🌿 Le cahier Apprivoiser l’anxiété est là pour toi !
Un outil doux, rassurant et accessible pour aider petits et grands à mieux vivre avec l’anxiété.
Ce cahier a été conçu avec cœur par Émilie, éducatrice spécialisée et elle-même anxieuse, pour offrir un espace sécurisant, sans pression, où l’on peut doucement reprendre le contrôle.
À travers des exercices simples de respiration, d’ancrage, d’auto-observation et de réflexion, tu apprendras à reconnaître ton anxiété, à l’apaiser, et à avancer à ton rythme.
🌬️ Respiration guidée
🪨 Exercices d’ancrage
🛠 Stratégies concrètes pour se calmer
📝 Pages de journal et outils personnalisés
💛 Une touche d’authenticité, de bienveillance… et beaucoup d’espoir.
Parce que tu mérites de te sentir bien. Et tu n’es pas seul(e).
26 pages pour t'aider quotidiennement.